5⃣️1⃣️过节期间如何有效控制体重 ❓

这个思路真的可以参考，拿来当生活化减肥思路也很可！希望大家都能玩的开心！营养均衡吃饱饱[哆啦A梦花心]
✔️重点：
▪️不控制食物种类就一定要少吃
▪️不控制饮食量就一定要提高运动量

1⃣️衣服：
宽松款换修身款，体态不自觉的就摆正了，还能提醒自己少吃。
2⃣️饮食：
早起可以来段空腹有氧，时长不超过1h；
少吃零食，吃正餐；
吃瘦肉不吃肥肉；
少油炸，炸制食品可以去面衣去皮；
吃火锅可以少吃蘸料；
大餐之前可以来点低卡饱腹的食物，饭桌上就不会太馋高油高脂食物；
3⃣️作息：
熬夜的话觉一定要睡饱；
睡前三小时不进食；
早起可以来杯黑咖消消肿；