10天轻断食减肥｜瘦18斤

第一阶段（2天）

早：两个鸡蛋

中：玉米

晚：牛奶/蔬菜/苹果

这两天体重下降2-4斤左右

第二阶段（3天）

早：牛奶+鸡蛋

中：水果或番薯

已瘦18厅

晚：一个香蕉

这五天体重下降5-7斤左右

第三阶段（5天）

早：鸡蛋/鸡胸肉

中:全麦面包+蔬菜

晚:一杯牛奶+苹果醋

这样10天体重下降7-10斤左右

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