#好好吃饭# 五一放假在家烤燕麦啦！市售granola其实热量和糖油量并不低，自己做低糖油高蛋白版吧，试试这个懒人友好の方子，去年出过视频，今年来个图文版❤️。烤箱和空气炸锅都行

🧑🏻‍🍳具体做法
❶干性材料
快煮燕麦片 300g，不要买即食的。蛋白粉1勺混合，没有可省略
❷湿性材料
蜂蜜20g+草饲酥油 30g+ 香草精2滴
[开学季]关键在于+蛋清3个，低糖油也酥脆的关键
嗜甜的可自行拉高蜂蜜的量
❸全部混合均匀
烤箱150度40min，空气炸锅则130度30min左右，中间记得翻面。晾凉更酥脆
❹加料
推荐搭配150g 无添加坚果＋30g 奇亚籽＋50g 喜欢的无添加果干，燕麦烤好晾凉，混合即可装罐，冰箱冷藏，2周内吃完。

✅糖油含量大概只有市售granola的1/3
早餐按1份燕麦 30g计算，匹配15g 坚果+5g果干
+2g 蜂蜜+3g油，是比较适宜的组合

🍫可可/抹茶味，干性材料增加对应的粉粉
🥜海盐花生味，干性材料增加海盐和pb2坚果粉，湿性材料增加花生酱