#静心养面研习社#[微风]
#1月减10斤兴趣小组# 第20-21天
迎来2位成功减重10斤的群友，
累计达到11位了！恭喜她们提前完成了任务‼️
这两位的共同特点都是小基数。

☘️grace 的经验分享
1、在微博上关注朵妈很多年，很是信任。
2、工作繁忙，减脂第一周就遇到出差的挑战！
3、本身就是瘦子思维，又选择了道生生的减脂食谱。简单易操作，快速有效，
4、以前试过很多减肥方法都没成功，这次瘦了10斤。但轮廓依然饱满，生理期也不难受了
5、交际应酬是锻炼自己的内核
6、遇到平台寻找帮助，调整为16+8饮食法去突破

☘️smile 的经验分享
从来没有低于100斤体重，身高155cm，减重9斤后，体脂率仅为18%。朵妈提前叫停结束减脂。腰围小了，肚子平了，脸上头发出油少了。一切都在往好的方面发展

1、控制食物摄入量，一日三餐8分饱
2、改变不良生活习惯，原来长期晚餐不吃主食不能掉秤。吃饭速度快或者玩手机，很容易吃多

3、和卡路里知己知彼，食物珍贵，你最珍贵
4、朵妈结合中医的调理方法，是其他减脂群所没有的
5、6月继续报名美白淡斑兴趣小组调理皮肤

今天两位都是小基数减脂
经验分享给大家[心]#减肥瘦身#