天天喊着减肥要“控糖”，
主要控哪些糖，
你真的知道吗？

第一，控白砂糖，拒绝所有奶茶、饮料、蛋糕、零食。

第二，控果糖，少吃荔枝，榴莲，山竹，菠萝蜜等高糖水果，尤其不能用水果来代替晚餐。

第三，控高碳水，把每天一半精米精面，换成全麦，燕麦，荞麦面，糙米等粗粮。 ​