#核心训练# 死虫式1.0-4.0，逐渐进阶版本[酷]
通过死虫式的动作，适当地激活我们的核心，有效改善和预防腰背痛，也是腰突康复中的常用训练。但是——练好了有用，练不对腰痛，任何一个动作都需要循序渐进，找到适合自己的强度。

那么现在的你，在几点0的阶段呢[思考][思考]#运动康复##微博健康公开课# http://t.cn/A6tus1Cj