推荐用泡脚的方法来轻体减脂

WHO的统计数据显示，2022年中国成年人的肥胖比例达到了16%，欧美一些发达国家的肥胖比例更是超过了30%。

肥胖并非健康，肥胖自身就是一种疾病，而且肥胖还会诱发其他疾病。有研究发现，一个人的慢病风险随着体重指数（BMI）的增加而升高。与体重正常的人相比，超重会增加26%的慢病风险，而肥胖则增加59%的风险。

其中心血管病和2型糖尿病风险随着BMI增加而上升；腰围也是如此，心血管病和2型糖尿病发病风险随腰变粗而上升，腰围每增加5cm，两者风险分别增加10%和39%。腰围与死亡风险的关联明显受BMI的影响，校正BMI后，低腰围组表现出的高死亡风险消失，死亡风险随腰围增加而上升。

2023年初《阿尔茨海默病与痴呆》杂志一项研究称，肥胖与21个痴呆相关基因存在关联，是中年肥胖人群痴呆风险上升的原因之一。

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一胖毁所有。为了健康，为了能享受生命，一定要避免肥胖。可是，已经肥胖了，如何才能更高效率地减脂呢？除了积极运动、调节饮食（主要是忌食大鱼大肉以及多种肥甘厚腻之物）、服用中药外，还有其他减脂的方法吗？

我的建议是，不妨采用中药泡脚的方式来减脂。理由如下：

其一，俗话说：十人胖人九个虚。肥胖源于脾阳虚或肾阳虚。阳虚导致气化不利，饮食代谢出来的痰浊水饮积滞于皮下，导致肥胖。或属脾阳虚，则腹部肥胖；或属肾阳虚，则下肢肥胖。而中药泡脚可以温养脾阳和肾阳，自然有益于减脂；

其二，足部有足三阴经和足三阳经。就三阴经而言，有肝脾肾三条经脉。热水泡脚可以刺激脾经和肾经，激发二经的阳气，从而改善其阳虚状态，则气化有利，痰浊水湿不滞，自然就能轻体；

其三，选择对证的中药煎煮后泡脚，可以温通脾经和肾经，起到温阳通阳之效。阳气得旺，阴霾自散。不但可以帮助减肥，还能调节五脏六腑的平衡，让人恢复健康。

那么，当用何方来泡脚轻体减脂呢？我选择苍术、泽泻、陈皮、蛇床子、丹参、桑白皮、白菊花等中药组方。

我的理念是：一则，脾主运化水湿，若能健运脾阳，使脾能运化水湿，则痰浊水饮等不会留滞于体内；二则，兴奋肾阳，使肾阳旺盛，则阳能气化，阴浊得散；三则，通过二便，一方面促进水湿从小便排浊；另一方面通调胃肠使浊毒从大便排出；四则，活血化瘀，亦助排浊。

为此我设计了轻体减脂泡脚方，把诸味中药按比例制成粗粉，装入纱布袋中。每袋30克，用时加水煎开后，泡脚。建议每天于睡前泡脚半小时许，有助于化湿降浊，既可调理肥胖，亦可降脂化痰，特别适合于肥胖病人，以及所有痰浊内盛，血脂偏高之人。

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