#减脂# 最近有在搜一些减脂方面的资料，看到这一段：
行为模式（自我监测体重、饮食检测、保持运动锻炼）和认知心理因素（运动中和饮食控制中的自我效能感——正反馈）是影响减肥成败的原因。

总结来说——【减脂期间的建议】
👉🏻行为模式改变：通过减少不健康食品、减少含糖饮料消费和脂肪摄入量、控制卡路里摄入+增加体力活动来促进能量消耗。

👉🏻认知心理模式改变：自我监测体重+饮食+运动量，来得到正反馈，提高减脂期间的自我效能感。

（发现不论是什么方面，正反馈都很重要，心理影响也有大作用[思考][思考]）