#你被糖化脸拿捏了吗##这个问题吃什么#
抗糖不等于断糖，现在很多人都怕被糖化那么先搞懂【糖化】是什么？
糖化是我们身体内没有被消耗的糖分和蛋白质相互进行糖化反应产生糖化终产物AGEs，进而会对我们的皮肤造成影响。

【皮肤糖化后的危害】❓
1⃣️皮肤加速衰老
AGEs会使细胞加速哀老，胶原蛋白和弹性
蛋白被糖化，皮肤会失去支撑力，加速皮肤哀老。
2⃣️肤色暗沉发黄
会是胶原蛋白变黃变脆，导致肌肤透光性
下降，看起来暗沉。
3⃣️长痘长闭口
皮肤保水能力下降，皮肤长时间干燥，毛孔会堵塞。
4⃣️脸油，毛孔粗大
糖分会改变表面脂类成分，促进皮脂的产生，导致油脂分泌多。

【如何科学抗糖化】❓
1⃣️控制吃糖量，不是完全戒糖
我们的身体还是需要糖分来维持正常生活的，不要摄入过量就不会造成特别严重的后果。放下一些超高糖分的食物，比如：
可乐雪碧，奶茶以及一些煎炸的食品也要少吃。
2⃣️尽量选择低G1的食物
G值小于55属于低Cl食物，Gl值在55和70
之间属于中G食物，大于等于70属于高G
食物，从饮食方面下手可以更好的做到抗
糖。
3⃣️经常运动
适当的有氧运动可以有效抑制AGEs对身体的危害，运动出汗有助于提高代谢水平
皮肤供养充足细胞新生修复会加快，多做运动，皮肤会变好！
4⃣️做好防晒
出门就要做防晒，春夏秋冬都要做防晒，不做防晒会加速皮肤哀老，所以一定不能偷懶哦。
5⃣️养成良好的习惯
早睡早起，尽量不要熬夜！多喝水，加快新陈代谢，皮肤也会越来越好的。
6⃣️做好护肤
护肤品也有很多抗糖的产品，但是需要自己好好甄别。
最后刘老师提醒大家抗糖一定要科学，不能因为某些食品含糖太高，就盲目否定，比如米饭G里然高，但是还是可以吃的，控制好量就可以啦！