学会这10个减肥技巧，
不知不觉减十斤：

1，晚上饿了，吃肉蛋奶，别吃主食。

2，心爱的高热量食物，放早上吃。

3，每顿饭都要吃点肉，多吃禽肉，少吃猪肉。

4，煮饭时顺手抓一把杂粮，加强饱腹感。

5，淀粉类蔬菜当饭吃，比如藕、菱角、蚕豆、南瓜、土豆。

6，要吃少，但不要节食，每餐8分饱。

7，烤比煎炸用油少，所以尽量选烤的食物。

8，外面饭菜比较油，如果想喝汤，先用勺子把上面的油撇去。

9，少吃点糖，包括甜食、零食、饮料。

10，每天少吃300大卡热量，一周3-5斤很轻松！