#经前期综合征#
一来例假就痛经的姐妹们，可以试试这几个方法：

1⃣️适当补充维生素 E 或维生素 B 族
维生素 E 和 维生素 B族（尤其是维生素 b6 )能抑制前列腺素分泌，对部分原发性痛经有一定缓解作用。

2⃣️增加奶制品和低脂素食摄入
💡奶制品
有些女生痛经是缺钙引起的，而适当补钙能平衡人的营养结构，提升人的免疫力，同时还能提升血红蛋白的合成量，进而降低痛经发生率。
💡低脂素食
有专业文献显示，低脂素食和痛经的『持续时间』和『疼痛程度』有关，也和经前症状（如乳房胀痛、腹部疼痛等）的持续时间缩短有关。
如果你经前症状比较明显，而且持续时间久，可以从经前就开始多吃一些。

生活中常见的低脂素食有：
菠菜
生菜
土豆
胡萝卜
瓜果等
大家选择自己喜欢吃的就可以。

3⃣️口服止痛药
止痛药真没那么可怕！
经期吃止痛药不会影响卵巢功能的，也没必要担心影响生育😌。
相反，它对大部分原发性的痛经都有效。
所以，痛经的时候，遵医嘱，该吃就吃吧。🤔

4⃣️短效避孕药
记住“短效”这个字！
短效避孕药主要成分是雌激素、孕激素。
它通过抑制排卵和子宫内膜生长，减少前列腺素分泌，降低宫腔压力和子宫痉挛，从而缓解痛经。
这个方法不适用于所有人，用药前请先咨询下医生👩‍⚕️。

⭐️温馨提示：
以上这些方法都只适用于原发性痛经。
如果是疾病（如子宫肿瘤、子宫内膜异位症）导致的继发性痛经，请一定要及时就医。