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臀部孤立训练体系并非简单的“孤立点位”训练，而是以相对精准地刺激臀部为目的的综合训练体系。臀部靶位训练是臀部孤立训练体系的重要分支，它将臀部细分为不同区域，更为精细化地训练臀部肌肉，以实现均衡发展为目标。

学者们根据足底压力分布的研究，对足部解剖区域进行了细分。加西姆·艾哈迈德等人提出了8个足部解剖区域图。莉娜等人在《基于足底压力不对称的足部病理鉴别》一文中提出了10个足部解剖区域图。麦克斯韦尔等人则定义了足部的4个解剖空间区域（共13个足部区域图），用于分析足底压力模式。

同样地，我们也可以根据臀肌的解剖结构和功能特点，将臀部划分为8个解剖区域图。这样的细分有助于更好地针对性地训练，进而塑造理想的臀部线条和功能。 http://t.cn/A6Nn3bLd