10分钟臀腿普拉提燃脂塑形训练方案 Joana Dias

今天的普拉提臀腿塑形训练都是地板上完成的，没有跳跃或深蹲类的动作，低冲击的训练，对你的膝盖非常友好，也不会对腿部的肌肉有很强的刺激训练作用，因此，你不用担心腿粗的问题，虽然动作做起来很缓慢但是非常有效。

训练细节：

-训练时长：10分钟
-训练节奏：每个动作训练30秒，不休息
-训练强度：中高强度
-训练工具：徒手训练

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