日本已连续20年被评为人均寿命最长的国家，最近看到一个新闻，300位日本名医挑选的十大长寿食物，分享给大家：
1，苹果，富含膳食纤维和维生素C。
2，泡菜，富含乳酸菌，但是要适量，因为钠含量也比较高。
3，番茄，其中的番茄红素，能抗氧化，延缓衰老。
4，牛油果，含有大量的优质植物脂肪。
5，西兰花，富含抗氧化物质异硫氰酸盐，热量也很低。
6，醋，我其实推荐苹果醋，饭后一杯，能延缓血糖上升速度。
7，酸奶，补充蛋白质和有益菌，低糖的最好。
8，豆腐，富含植物蛋白和雌激素，对女性健康特别友好。
9，青鱼，富含欧米伽三脂肪酸，能抗炎，热量也不高。
10，纳豆，含有皂素、异黄酮、不饱和脂肪酸、卵磷脂，能润肠通便，不过味道我不敢恭维……