肠胃弱鸡必备·消化健身操推荐

选择的标准一开始是以缓解腹胀、促进消化为主，这方面问题慢慢缓解之后就开始做低冲击中低强度的全身操（有个巧囊所以不敢做强度太大的，下蹲多的也不考虑），以下的操是这段时间循环做的:
1.促消化为主
①25min低冲击促消化放松操
难度★
推荐指数★★
40s动作+20s踏步，16min动作+9min拉伸。
优点:强度最低，适合无体力或身体状况不佳时做轻度锻炼
②10分钟睡前效率燃脂
难度★☆
推荐指数★★★★
前3分钟30s连续动作，之后是20s动作+10s踏步，最后90s拉伸。蹲起动作比较多
优点: 10min包含热身和拉伸真是很高效了。适合碎片时间做的运动，（经常在半夜11点多做这个）。*但蹲起动作多，不建议膝盖不好的做
③20min全身低冲击运动
难度★★☆
推荐指数★★★★★
前面2分半是连续的30s热身动作，后面是40s动作+20s踏步，最后5min拉伸
优点: 这套是入坑操啊，腹胀消化不良的都去做！真的有用，我一开始大概连续做了三四个礼拜，现在一周会做两三次