#零基础健身# 4
今日训练部位：背&股四，主要改善驼背、圆肩、含胸
训练动作：
1/4深蹲15次
俯身游泳16次/边
四足支撑25s
深蹲跳20次
俯身单臂划船14次/边

以上动作为一组，根据各自体能，练3~4组
刷脂同学需要配合饮食调整，减少碳水摄入（以粗粮为主），多摄入蛋白质、蔬菜、水果

谢绝二传二转

课程规划：Eden，UKK国际私人教练认证，5年健身教练从业经验
动作示范：小月@木子-Lee-月月 国家一级运动员，Power Plate中国区培训师，7年健身教练从业经验
拍摄：阿震，ACE美国运动委员会认证教练，6年健身教练从业经验
大熊，Polestar Pilates北极星普拉提认证教练，6年健身教练从业经验
剪辑：大熊，Polestar Pilates北极星普拉提认证教练，6年健身教练从业经验 http://t.cn/A6NBOSRQ