定期全身拉伸可以帮助我们更好地完成其他塑形燃脂运动，跟着安娜姐的20分钟全身拉伸，活动起来，多补充水分，睡个好觉哦！
▸ 锻炼的部分：全身
▸ 时间：20分钟
▸ 装备：无

💡健身小课堂：
“鸽子式”（Pigeon Pose）：从四肢着地的平板式开始，将右膝盖向右手腕方向放置，让右小腿斜着向左侧，然后向后缓慢伸展左腿，并保持双手撑地。保持身体平衡，逐渐适应深度，避免在伸展过程中感到不适。增强臀部灵活性和脊柱的柔韧性 http://t.cn/A6NBTsQa