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【零基础健身课04期】：实用全身拉伸训练教程，适合收藏备用！

拉伸是既简单又高效的肌肉放松方法，
它可以在日常以及训练后缓解酸痛让身体获得舒适感，
也可以在改善体态问题时发挥松弛肌肉的作用，
就算啥事没有，
拉伸一下身体也有提神醒脑的效果。

训练提示：拉伸的时间和力度需要训练者自己掌控，一般在你做动作的过程中肌肉有比较明显的拉伸感时保持静止30秒左右即可... http://t.cn/A6NdvTUs