#中国医药学# 保护眼睛的经验⬇️

1⃣️保健品：叶黄素。低度数就单一叶黄素，或者含量低。中度数：300-500，叶黄素+其他辅助成分。高度数:叶黄素,小米草+单独维生素a

2⃣️护眼操:眼保健操，中小学那版就可以。中午一次，眼睛累的时候一次，睡觉前一次

3⃣️用眼环境:避免在反差光很大的环境里看手机。比如关灯/电影院看手机。尽量选择自然光线明亮，或者有护眼灯的环境下哪怕只是用手机而非学习。

4⃣️睡前十五分钟前不要玩手机！
不要侧躺增眼压！
不要侧躺/走路坐车看手机！

5⃣️眼药水:人工泪液(预防)
海露:缓解

6⃣️眼贴:300以下可以蒸汽眼罩，超过300冷贴护眼贴

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