投稿：OMG 这个变化也好大！！

我今天发现自己完成了减重20斤的成就，太开心了不知道和谁分享，就和姐妹们说一下~

初始体重150斤，今天130。

二月份开始的，主要就是控制饮食，不吃撑，然后尽量高蛋白但想吃的不健康食品也会吃。

运动就是帕姐或者fit姐换着做

fit姐我空腹的话就做二妹之前推荐的30分钟暴走操，偶尔想加量会练45分钟高能http://t.cn/A6CgNnph

帕姐最喜欢的是15分钟高强度拳击和内啡肽~
帕姐时间短一般一次做两组。

然后我觉得帕姐真的很神奇，明明心率没有Fit姐高，但是特别能帮助我破平台~

最后我还有个问题，就是大家怎么保证减肥效果不反弹呀，有没有什么建议呢。。

Ps：对比图我总是找不到完全相同的角度，但腿和腰应该还是能看出来的叭~