你真的需要高频次/高时长的运动~才能减脂吗

每天运动~不如舒服的运动~燃脂还不焦虑

刚开始减脂的小伙伴在运动上有两个
共性——高频次、高时长
以为这么下去，脂肪嗖嗖的分解
体重咔咔的掉……
比如典型的每天有氧90分钟
每天力量1小时+40-60分钟有氧
hiit45分钟也能每天做等等的

然后过去了一两个月，发现自己有了这些
身体、心理问题
👉姨妈推迟、量变少
👉每天疲惫不堪，没有一天身体轻快过
👉晚上失眠，入睡困难
👉再也不敢停下来了，不运动不敢吃
一天不运动心理就过意不去

最后的结果就是「陷入运动焦虑」「体脂没有变化」
甚至看着更胖……恶性循环

作为一个过来人想分享大家，其实运动只需要做到
舒服即可。

🍪什么是舒服？
运动还有舒服的？这里的舒服是指「符合自己生活节奏」
「体能状态」「精神状态」的舒服
👉生活节奏
你的生活工作非常忙碌，只能抽出2天运动，你非得要运动5天
结果就是，消耗大量意志力，放弃

👉体能状态
有的人天生体育能力就弱，上来就高强度高时间运动，也容易过度消耗意志力
从自己喜欢的、能接受的低强度低时间开始即可
比如骑车、快走、爬楼梯都是非常好的，不一定要先去各种跳跃类运动

👉精神状态
人的精气神儿一旦受影响，日常生活的方方面面都不会太顺利
不要让运动透支你的精神状态，而是帮你提升精神状态
一旦自己没有好的精神状态，一定要停止了

👉适合自己的运动，而不是燃脂更多的
很多人跟练容易看标题的「燃脂数字」
运动带手环就必须要500大卡以上才满足
但是往往容易「强度不合适」、「动作不到位」
越练越废~而且明明在做的运动「不是自己喜欢」的

适合自己的就是能让你「运动完开心的舒服的」
比如有的人就不喜欢健身，就喜欢骑行户外运动
那就做后者，最后才能真的把运动融入生活
成为真正的习惯

刚开始运动如果你想明白这些，真的会「进入良性循环」
很容易培养运动习惯，「远离运动焦虑」
循序渐进去激发身体的潜力，「运动能力」也会日积月累的提高

想想自己是要短暂的让身体减脂？
还是想要真的养成运动习惯，获得好的状态？
不过，说回来，「减脂的核心永远是饮食」
饮食做好的基础上，让运动成为生活习惯
才能减脂+持久受益哇~
#减脂##饼干的碎片化干货#