可能有益睡眠的三种饮品：温牛奶、洋甘菊茶和酸樱桃汁。

虽然没有太多科学证据表明这些夜间饮品中的任何一种都能改善您的睡眠，但试试也没有坏处。

人们一直认为温牛奶与模拟色氨酸对大脑影响的化学物质有关。 这是血清素物质的化学组成部分，它参与睡眠-觉醒转换。

洋甘菊茶含有类黄酮，可能与大脑中的苯二氮卓受体相互作用，而苯二氮卓受体也与睡眠-觉醒转变有关。

酸樱桃汁可能支持褪黑激素的产生并支持健康的睡眠周期。

如果你睡不好，可以试试