午饭，全麦吐司三明治，卷心菜黄瓜胡萝卜切丝，加一勺盐渍15分钟，挤干水份，调一个适合夏天吃的沙拉酱，无糖酸奶➕低脂蛋黄酱➕盐，糖，黑胡椒，提前做好放冰箱冷藏可以吃个三四天都没问题 ​