最近XHS发起了关于确定性话题的讨论，看到很多人都在分享让自己有确定感的事情，我也想就这部分聊聊我的感受。

我理解的确定性，就是在一个偏向于无序的世界里，为自己创建一个有序的小空间，在那里，你能够预期什么，并做到什么。

我曾经听一个人给我说过，没有什么比运动更让自己有确定感的事情，因为那是预期之内的反馈，只要你动了，就会看到自己体型的变化，身体状态的改善，ta说人生中少有这么短周期内投入后就会看到回报的事情。

其实一个人的确定性，就取决于类似的，ta每天做的有现实掌控的事情。一但这些事情的比重减少，人就会变得失序、急躁、迷茫，仿佛什么也抓不住，这是一种对生活失去控制感的体验。

这些事不需要很大，它可以微细到琐碎，却又能带给你一种鲜活。就像我以前说的，你每天都要晒晒太阳，去和人说说话，以防止精神上的骨质疏松。你可以做一些有胜任感的事情，比如高效的处理工作，用能力去生产内容，完成一件个人作品等等。更重要的是，我们每天都需要一种成长体验，让你感觉到今天的你，在某些地方又比昨天的自己进步了一点点。比如你可以学学乐器，爬爬音阶，练练书法，认真读一本感兴趣的书，磨练某一项技能，就像每天都在打怪升级一样。

这两年，互联网上蔓延着失控的情绪体验，在这个场中，人也会纳入比自身焦虑更多的东西，有时候，我们会因为一些共同的困境而产生共鸣，但长时间浸泡在某些话题中时，人也会更加迷茫无助，因为相同的波形会强化彼此，这是情绪的扩张反应。正因如此，我们需要适当的跳出共鸣的巢穴，去避开那些反复回荡的焦虑，它应该是一个人翩身掠过而不作驻留的地方。我们需要设置个人与外部的界限，在自己的小世界里创造更多的增量，而不是用一个冷酷的参照系去看待自己做的事情，很多经济价值不高的事情，其潜在的心理价值很高。除此之外，你还应该去关注线下的生活，你会发现它和网络上席卷的东西很不一样。

生活中的地图中有很多东西值得解锁，也许就在你住所的方圆几公里以内。记得某天我用app搜索了一下附近好玩的东西，突然发现周边有这么东西，有评分很高的健身房，有射箭训练场，有足球营，游泳馆，桌游吧，图书室，某天回家的路上还看到了一家新开的非常美味的小饭馆，楼下新开的美发连锁店还免费帮忙做艾灸，它们有些很早就存在了，有些是陆续更新的，这让我意识到这个世界一直都在变化，而我的意识则落后于它，现在我很乐于去探索这些带来不同体验的事物，并测试它们哪些能够成为日常生活系统的一部分。

其实一个人不需要在大的尺度上去掌控什么，一旦你在最小的单位上获得了确定性，并让这种确定性连贯起来，你在宏观意义上也能体验到秩序。生活的规律节奏虽然是无形的，但却是有结构，有稳态的，是值得充分优化其参数的。比如我上面所说的那些事项，它们有些功耗很大，但收益却很低，这样的事情就该剔除，因为它会导致内耗。还有些事情，做着做着就成了习惯，它会让你毫不费力的完成自我充电，这样的事情应当留存。我们需要大范围的测试，卸载不必要的组件，清理磁盘碎片，释放心理空间，并安装自己真正需要的插件。如果它验证为对你有效，就不要在长期生活结构里削减它的比重，它是那种短期看起来意义不大，但长期塑造着生活系统和心理状态的基本要素。

一个人的确定性，就是在现实中以这类微观行动创建的心理锚点，并让它们沉淀成你生活里的一种结构，这种结构不仅仅是生活的，也是心理的，它就像是一艘被你亲手打造的小帆，能够载你渡过更加湍急复杂的生活洋流，让我们可以负载真正有挑战的生活。#我的确定性#