今日纯力量 开始尝试二分化训练[收到]
俯卧撑 12*4
斯密斯推胸 12*4
杠铃平板卧推 12*4
上斜推胸 12*4
哑铃平板卧推 12*4
双杠臂屈伸 6*4
硬拉 8*4
杠铃深蹲 10*4
高抬腿卷腹 12*4
死虫式60个
平板支撑 1min*4
侧向平板支撑 1min*2 ​