【超全#减脂餐# 食谱 】#李珈贤健康频道#
学会搭配很重要！
健康高效减脂餐食谱，低碳减脂餐来啦！
【低碳水】：燕麦、紫薯、玉米、全面面包；
【优质蛋白】：鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶、瘦肉;
【有益脂肪】：坚果、三文鱼、橄榄油
【高纤维蔬菜】：胡萝卜、西蓝花、花菜、西红柿；
【低GI水果】：苹果、柠檬、蓝莓、柚子

♦三餐减脂餐食谱搭配基本公式：
🔸早餐=低碳水主食+优质蛋白
🔸午餐=低碳水主食+肉+蔬菜
🔸晚餐=低碳主食+蔬菜+低gi水果

♥优质的剪脂餐要谨记：
🔸【少】碳水主食要少量
🔸【多】高纤维蔬菜、低gi水果配比占多