最大重复次数1RM的计算公式1 《（重量*0.3 ）* 重复次数》+ 重量
最大重复次数1RM 对计算公式2 重量\ 《（1.0278- 0.0278 * 重复次数）》
如果你是个认真的撸铁爱好者，不妨试试这两个公式，因为知道自己的1RM 很重要有助于你推进自己训练的容量周期安排！ 如果你是体能训练师和私人教练，那这方面的记录很必要#聊哥聊运动[超话]##体能训练# @体能教练-程哲
发布于 澳大利亚
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