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超等长训练（Plyometric Training）又被称为增强式训练，或者快速伸缩复合训练。

这种训练是一种重要的肌肉爆发力训练，并且已经被全世界公认为是提升肌肉收缩速度与爆发力最为重要的训练方法之一。

超等长训练是指最短时间产生最大速度或者最大力量的练习，主要是通过预先拉长肌肉，利用肌肉和肌腱的弹性势能以及牵张反射，实现更快、更强的向心收缩运动。

快速伸缩复合训练是提升爆发力的最为有效的训练方式之一，同样可以提升神经肌肉协调性以及肌肉间的相互协同发力能力，从而提高你的跑步经济性，让你跑起来更节能，更轻松，当然也更快。 http://t.cn/A6p4CQne