#跑步的多巴胺仅次于谈恋爱#看到一个评论：多巴胺还没有收获，先获得了一个弹响的膝盖[笑cry][笑cry]今天就从专业角度，整理一下跑步的小细节👇🏻
【落地方式】——对于落地，一般分为3种，不同的落地方式也有不同的适合人群，我们更建议普通跑友，采取脚踝脚后跟着地，顺着下肢的摆动，由脚后跟过渡到中足再过渡到前脚掌。

【上肢的摆动】——大臂贴近身体侧面，与小臂的夹角约为90度，手握空拳放在腹部两侧，以肩关节为轴，摆动时两手不超过身体中线，在肚脐上下做往复运动。

【核心与骨盆】——骨盆应处于中立位，核心微微收紧，将躯干与四肢稳稳相连，不要过度挺身和前倾。

【下肢臀腿的摆动】——在核心稳定，骨盆处于中立位并且不要有过度扭转的情况下做足屈伸髋，利用大腿带动小腿，像车轮一样向前摆动。