#腰痛#如果你有一些轻度的腰痛倾向，不妨先从提升核心控制和髋关节的灵活性开始改善。提高髋关节的控制能力，也有助于提升你的运动表现和增强核心控制，帮助你更好地协同发力，并降低腰痛风险：
1.站立臀部摇摆
2.四足臀车
3.俯卧髋旋转
4. 底蹲开合
5.蝴蝶震翅
当然，如果腰痛已经非常明显，则建议先咨询专业人士进行调整。收藏转给身边需要的朋友[并不简单]#微博健康公开课##运动康复#
发布于 北京