赵露思减肥法｜一周瘦10斤！

时间安排

准备篇

早餐 7:00-8:00 加餐 9:30-10:30

午餐 11:30-12:30 加餐 14:00-18:00D1:

早餐：燕麦粥+1 个水煮蛋

加餐：火龙果

午餐：蔬菜沙拉+圣女果35个+热狗

加餐：苹果或者其他低糖水果

D2:

早餐：一杯牛奶+一个三明治

加餐：两个番茄

午餐：西蓝花虾仁+白灼菜心

加餐：低糖水果

D3:

早餐：无糖豆浆+鸡蛋煎饼

加餐：3 根香蕉

午餐:燕麦+蒜蓉生菜+紫菜蛋花汤

加餐：坚果一把

D4:

早餐：茶叶蛋+牛奶+2片全麦面包

加餐：3 个奇异果

午餐：紫薯+小葱拌豆腐+无糖豆

加餐：低糖水果

D5:

早餐：1个水煮蛋+土豆泥+煎芦笋

加餐：圣女果 25 个

午餐：一根玉米+—杯牛奶

加餐：一个橙子

D6:

早餐：鸡胸肉+紫薯+圣女果 10个

加餐：半个雪梨

午餐：煎蛋+黄瓜

加餐：葡萄一把+玉米汁

D7:

早餐：咖啡+蔬菜三明治

加餐：半个柚子

午餐:1杯牛奶+凉拌鸡胸肉木耳

加餐：一个桃子

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