宝宝的好睡眠习惯是可以靠父母养成的

🌻通过看《Baby Wise》这本书，中文版叫《如何更懂你的宝宝》，以及结合自己带下来的经验，整理出这篇长文详细分享，给有需要的孕妈和新手妈妈们参考。

这篇文章分享包含：

1⃣️帮助宝宝分清昼夜的方法供参考
️2⃣️帮助宝宝倒好昼夜的方法供参考
️3⃣️陪玩在客厅进行，让宝宝知道房间是睡觉的地方
4⃣️通过规律作息喂养帮助宝宝建立身体的生物钟
️5⃣️建立睡前仪式和睡眠联想：小床、安抚物等

为了宝宝安全以及养成更好的睡眠习惯，出生后我们一直让宝宝单独睡小床，离开房间后通过看监控
确️她️️情况️️️️️️️，满月后天气好时我会每天带宝宝推车去户外睡个小觉，让她慢慢熟悉外面的世界。

🍃按照《Baby Wise》这本书的规律喂养作息表，我家宝宝在两个半月的时候比较顺利断夜奶开始睡12小时整觉（晚上20点到早上8点）由于出生后一直给她单独睡小床，所以没有养成奶睡和抱睡的习惯。

满月前通过拍睡来哄睡，满月后闹觉厉害哄睡的入睡时间拉长两小时反而影响睡眠，于是我开始培养和引导她自主入睡。在长期坚持规律作息生物钟的影响下宝宝入睡和哄睡都更容易，两个多月睡整觉后一直到现在11个月都保留了很好的睡眠习惯和睡眠质量，即使夜里偶尔出现一些哭闹，但都很容易判断原因：猛涨期的时候加喂、出牙或者其他不舒服拍睡安抚。而且接觉我干涉的少，她自身的接觉能力练习的很好，也很容易安抚住，自己接觉重新睡回去也比较快。

如果抱睡或奶睡宝宝睡眠都好，妈妈自己也还能忍受，那么坚持抱睡或奶睡也是一种选择，按照每个妈妈自己喜欢的方式来就好，毕竟自主入睡从来都不是目的，而是为了宝宝可以拥有更好的睡眠习惯和质量，而且也没有绝对的自主入睡，妈妈只需要通过给宝宝从小养成好的睡眠习惯，当真的有异常情况时都可以很灵活，抱哄也很容易安抚住，妈妈也可以更容易判断宝宝哭闹的原因并准确应对处理，就可以缓减很多焦虑。

🌻每个妈妈的出发点都是为了宝宝好，对于婴儿养育来说，宝宝睡好了自然吃得好也每天更开心，成长发育的也一定会更好，希望我文章里的分享对你们有所帮助～

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