减肥冷知识：掌握食物单一性才是瘦的秘诀! !

减肥很大一个重点就是要忍耐食物的单一性,单一性的

食物会瘦很快。

减脂期吃的食物单一到只有一种或者两种减肥效果真的是立竿见影！！！

但是这种减肥方式只适合短期内，长期身体肯定会营养不良的，宝子们慎用，方法只是有效的用来参考，具体还是根据自己的身体状况！！

食物的营养素就是蛋白质，脂肪，碳水化合物，无机盐(矿物质)，维生素，水。

脂类可以和蛋白质一起摄入,煎炒放入健康油脂就可,无机盐维生素水因为摄入的食物中都有一般蔬菜水果类都可以或者吃补剂，水是每天必备的，减脂减肥需要每天大量的水。

食物组合方法参考：

1、纯碳减肥:比如全麦面包/馒头减肥法

纯蛋白质减肥：比如牛肉减肥法/窑鸡王减肥法

2、蛋白质不同吃法：蛋白质+各种蔬菜蔬菜，典型举例：牛排，窑鸡王，生菜包着吃。

掌握食物的单一规律后你能很快瘦下来，但是单一饮食法真的不合适长期，减重成功后一定记得慢慢恢复饮食再搭配运动才能维持更健康的体态，健康的身体才是王道！

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