💪背部常规训练 | 说一下头颈部稳定的重要性

1- 反手窄距下拉
2- 宽距下拉
3- 直臂下压
4- 助力引体

今天说一下背部训练中头颈部稳定的重要性。

背部动作的核心是肩带的正确配合，而肩带的正确运动建立在胸廓的稳定上，胸廓的稳定又建立在脊柱的稳定上，脊柱的稳定，就和两端（头颈+骨盆）的稳定紧密相连。

常常会看到不少健身爱好者练背时会出现头部左右上下乱动的问题，这时候肩胛骨的控制也做不好（容易过度夹背），此时解决这个问题，关注点就不能只盯在肩胛骨上，而是上一段讲到的脊柱的两端。

往往当你稳定头颈部后，问题就解决了。很多时候，钥匙不在钥匙孔里~ #时尚运动新风尚#

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