前臂疼对日常生活的影响很大,其原因有:
损伤:诸如摔倒等会导致前臂的某块骨头骨折,或者韧带和肌腱受损;
过度使用:一些运动项目,比如网球、举重,会使得前臂肌肉承受高强度的压力,会造成这些肌肉磨损,过度使用电脑也会导致这种情况,被称为重复性劳损(RSI),RSI导致的疼痛在使用电脑的人群中很常见,这种疼痛可能是尖锐性的,也可能是钝痛;
神经挤压:这种情况会出现疼痛、麻木,有很多原因引起的,最常见的是腕管综合征,这种疼痛是尖锐性的;
关节炎:肘部和腕部的关节炎会导致前臂出现钝痛;
其他原因:一些疾病会导致前臂疼,比如心绞痛。
前臂痛的治疗要根据原因,大多数情况通过休息可以自愈,服用布洛芬等药物止痛,如果活动起来很疼的话,可以固定,冷敷与热敷也有效果。
一些专门锻炼可以缓解和治疗前臂痛:
腕部伸展:直立,伸直疼痛的前臂,用另一只手将腕部往身体拉,直到感到拉伸而无疼痛,固定位置20秒;
肘部伸展:坐直,将肘部放在桌上,用另一只手将前臂轻轻按向桌面,直到感到拉伸而无疼痛,固定位置15秒;
腕部旋转:手臂伸直,手位于肩膀同一水平。腕部先顺时针后逆时针旋转,每个方向重复10次。
有些人需要打封闭,甚至手术治疗。
预防前臂痛,可以通过避免对前臂造成过度劳损的活动,使用计算机的时候要定期休息、使用人体工学键盘,做一些锻炼前臂的动作等。
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