#大咖话育儿#🙋🏻‍♀️科学坐月子！不要白熬42天！
1️⃣多睡觉，睡觉是最好的身体恢复方式
2️⃣多用艾草+生姜熬水泡脚(坐月子是去湿排寒的好机会)
3️⃣多躺喂，少坐着喂容易腰疼
4️⃣不要提重物，尽量少弯腰，容易手腕关节疼➕腰疼
5️⃣少看手机，近视度数上升很快！
6️⃣少做家务
7️⃣不要碰冷水，容易着凉受寒
8️⃣产后第一周吃清淡点，不要喝下奶汤❌
9️⃣可以洗头！顺产5天后，剖腹产7天后，叫别人帮洗
🔟奶水不足要多喝温水，每天定闹钟喝水，尤其吸奶前和吸奶后
1️⃣1️⃣不要一直抱宝宝，对宝宝脊椎发育不好
1️⃣2️⃣不要一哭就喂奶，容易过度喂养，检查是否尿了或者热了
1️⃣3️⃣三个月内宝宝不睡枕头，可以平铺垫小方巾吸汗
1️⃣4️⃣让宝宝进行侧睡，给后背支撑，左右侧睡时间相等，避免宝宝偏头和大小脸！
1️⃣5️⃣铺床铺成斜坡可减少吐奶现象

✅月子护理
1️⃣不要一直躺着，产后24小时下地走动，促进子宫收缩，剖腹产等伤口恢复再走动🚶🏻
2️⃣夏天坐月子可以开空调，温度在26度合适
3️⃣产后排恶露，每天用温水冲洗，3周左右逐渐正常
4️⃣不要捂月子，产妇房间保持通风，避免直吹就可以

✅个人卫生
🔵刷牙:前3天牙齿敏感，用漱口水，一天2-3次。
🔵洗脸:用温水清洗，夏天也不要碰冷水。
🔵洗澡:顺产一周，剖腹产两周后。可以淋浴，不可以坐浴，洗澡时间不超过10分钟🚿
🔵洗衣:推荐用一次性内裤/产褥垫，减少清洗。

✅营养补充
❣️第1周:清淡为主
主要是把恶露排出，食物大量补充水分，如:蛋花汤、藕粉、鸡蛋羹
❣️第2周:以调理为主
多补充蛋白质，收缩子宫，调理脏器恢复
❣️第3周:以催乳为主
十全大补，刺激乳汁分泌，提高奶水质量
❣️第4周:以补气血为主
多吃高铁食物，如:牛肉、猪肝、菠菜等🥬
❣️第5周:以通乳为主
早餐多加五谷杂粮，中午多喝滋补高汤，晚上多补蛋白质
❣️第6周:以补钙为主
多吃豆制品，少吃高脂食物，高脂容易堵奶

⚠️注意事项:
❌食用含盐量过高的食物，易造成水肿
❌少吃葱、姜、大蒜花椒等热性调料，容易导致宝宝上火
❌尽量不要喝咖啡和碳酸饮料，这会通过乳汁影响到宝宝导致出现烦躁、睡眠不安、消化不良等
希望麻麻们都漂亮，心情愉悦[心]
#宝贝成长守护计划#