吃进肚的东西就是养分，想要什么状态，就用对应的食物来支持自己进入这种状态。

💫积极乐观
开心，幸福，快乐

鹰嘴豆、小扁豆、豌豆（血清素）
谷物主食、燕麦片、绿叶菜（维生素b）
抹茶、生可可（L-茶氨酸)
坚果、奇亚籽、亚麻籽、鱼（omega-3脂肪酸）
红甜菜、南瓜、咖喱、葡萄、桑葚（五颜六色传递视觉快乐）

💫专心致志
灵敏，专注，清晰

酸奶、益生菌（调肠道）
牛油果、坚果、鱼（有益脂肪）
姜、蒜、肉桂、丁香（抗炎香料）
腰果、核桃、藜麦、燕麦片、优质的黑巧（镁）
菠菜、羽衣甘蓝、胡萝卜、西兰花（维生素k 叶黄素 叶酸 β-胡萝卜素）
及时进食防止低血糖，人饿的时候无法集中精力

💫容光焕发
美丽，有光彩，皮肤有活力

干净的水分
肉桂、姜黄（消肿）
石榴、彩椒、橘子、猕猴桃、西红柿（维生素c）
鸡肉、毛豆、鹰嘴豆、三文鱼、金枪鱼（合成胶原的原料）
胡萝卜、圣女果、芦笋（转化维生素a，保持皮肤柔软）

💫柔缓自在
舒适，放松，得到支持

香蕉、橙子、杏子、菠菜（钾）
菠菜、藜麦、坚果、牛油果（镁）
优质的黑巧（“幸福分子”花生四烯乙醇胺）
玫瑰花茶，洋甘菊茶（开怀心情）
芝麻、蜂蜜、核桃、亚麻籽、南瓜籽（色氨酸）
热水热食而非冰水冰食（温度改变情绪状态，加深我们和自己/他人的连接）
篝火白噪音（降低血压，促进放松）