【掌握振腹，能帮助自己赶走月经不调】

通过在腹部压的高频率按摩，能达到通血脉的效果，对寒凝血瘀型的痛经、月经不调，具有较好的效果。

步骤：

平躺也好，挺直坐着也行，两手交叠，把掌心平放在肚脐上（神阙穴），肚皮放松，不要憋气，小臂发力，柔和的，有节奏的震颤3分钟，

月经前一周开始做，每日一次。震的时间越长，效果越明显。

注意：

1.做的过程中不要憋气；

2.手臂带动发力，柔和，有节奏的进行振动；

3.餐后1小时后才能做，月经期，孕妇不宜做。