这六个方法可帮助缩小动脉斑块:
1.降低“坏胆固醇”
有一位50多岁的女性患者，一年前做检查的时候发现左侧颈总动脉有一个粥样斑块。但是这位患者平时生活习惯良好，血压、血糖也都很正常，为何会出现粥样斑块？据了解，该患者体检唯一的异常就是胆固醇增高，低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）为4.22毫摩尔/升。
近日，该患者再次去体检，惊讶地发现自己的动脉斑块已经消失了。在过去的一年里，她一直在努力控制低密度脂蛋白胆固醇，成功将其降到了2.01毫摩尔/升，降幅达到52%。
胆固醇是动脉粥样硬化的“原料”，只要胆固醇水平降低，动脉粥样硬化性心血管疾病（例如心肌梗死和脑梗死）也就难以发生。随着胆固醇不断降低，已经形成的斑块也会逐渐缩小，如果降低幅度足够大、水平足够低，实现斑块消失也不是没可能。
此外，郭院长介绍，想要实现斑块缩小或逆转，还有两点也需要注意：
第一，如果是糖尿病或者高血压患者，还需要积极控制血压和血糖，这两者也是导致动脉粥样硬化斑块形成的重要因素。
第二，应用他汀类药物治疗，服药应遵循医生指导，不可自行服药。
2.健康饮食，避免超重和肥胖
少吃高油高脂、高盐高糖的食物，吃饭不应太多，八分饱即可，避免超重和肥胖，维持健康体重（BMI在20.0~23.9kg/m2）有利于血脂控制。平时可以多吃些新鲜的水果蔬菜、粗粮、鱼类。
3.适当运动，每周150分钟有氧
适当运动有助于降低血液中的胆固醇，建议每次30~50分钟，每周3~5次，选择适合自己的中等强度运动。
4.戒烟戒酒，养成良好生活习惯
烟酒的危害想必大家都清楚，事实上，它们还会影响血液中的胆固醇水平，想要减缓斑块进展，烟酒还是别碰了。
5.规律作息，不熬夜
长期熬夜会导致内分泌分泌异常，从而诱发脂代谢紊乱等问题，这也会影响到我们的血脂健康。建议每天23点前入睡。
6.科学用药，控制血脂水平
通过生活方式无法改善斑块情况时，可以使用他汀类药物控制血脂水平，但需要在医生的指导下用药。