#涉事减肥训练营回应网红去世#
减肥这个事儿它就不该是一件充满苦大仇深的事情。
现在有很多的封闭式减肥训练营，核心都是无视学员身体基础状态，直接采用高强度训练➕超低卡饮食。这样做每天就会产生巨大的热量差，从结果来看学员们都能减超多的体重，看起来仿佛是很不错的减肥途径。

但实际上这样做的代价也是巨大的。

超大的热量差不但会消耗人体脂肪，同时也会掉肌肉。而当肌肉被消耗得差不多了之后，身体就会开始考虑动用脏器的蛋白质，最终可能就会造成多脏器衰竭。

因此除了代谢受损、离开训练营就会迅速且疯狂地反弹之外，最严重的后果就是像这个网红一样失去生命了……

哪怕不谈代谢受损之类的身体损伤，过快的减重行为会导致皮肤跟不上身体围度的变化，哪怕瘦了也会有赘皮留在身上（只能通过手术切除）。

想要减肥，核心就是让身体达到平衡——三餐吃好、尽量不吃深加工食品而选择天然食物，保证营养均衡。

每天摄入充足的水分。因为脂肪在水的环境中才会分解。

同时保证充足的睡眠，睡好睡够身体才能有更充足的时间去修复和排毒。

再之后，如果有时间，每周保证150分钟中高强度训练，就能在减重的同时保持良好的身体状态。

最好能够规律地进行力量训练。力量训练本身热量消耗不算大，但是增肌之后代谢率能增加，同时大体重人群从减重初期就增加力量训练有助于避免赘皮的产生。瘦得慢一些对身体来说也会更安全一些。

总之，改造身材不能心急，安全第一。