耳常弹，健耳养肾又养心

在中医看来，五脏在头部各有一个通道与天地相沟通。通过这五窍的状态可以了解脏腑的功能情况，对外在孔窍的保养，也会调节相应脏腑的功能，故弹、搓耳朵可以养肾。

弹耳朵的方法
双手搓热，以大鱼际由后向前发力，有节奏地轻弹耳郭。这种方法可以随时操作，次数不限。

搓耳朵的方法
搓摩耳朵除了可加强脏腑的功能之外，还可预防听力的减退及耳鸣。双手拇指及食指弯曲后，由上至下搓耳，至耳朵红热为宜。搓耳时可冥想自己正在进行全身按摩，不知不觉中身体就会有温热的感觉。

鸣天鼓的方法
双手掩耳，以食指压在中指上，用食指滑弹后脑部，每次滑弹36下。这种方法可以健脑、增强记忆力，并防治头晕耳鸣。鸣天鼓时，声音洪亮说明肾气充足，反之则表明肾气虚弱。