韩姨减肥法|超模减肥法

早餐：总量控制在一个碗里

午餐：总量控制在一个碗里

晚餐：拿铁/豆浆1杯

-早餐、午餐一小碗，想吃什么吃什么，水果也含在内-
晚餐吃流质（春夏秋无渣菜汤，冬豆浆，一周一次肉汤）

-碗的大小: 11cm~14cm不等。茶碗为宜。

-进食时间：5: 30前完成进食

-咀嚼食物时间长一点，糊状为止。

【新陈代谢、便秘】

-每日喝水，1.5升

-解决便秘：多吃纤维丰富食物，多喝水，双管齐下。

【瓶颈】

-三天没动静是到瓶颈了。那就减少米饭量。吃得更营养的。纤维食物要多，不然便秘。多喝水!

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