【8个小动作保护腰椎】发现一套非常好的护腰操，做完一套全身都热，每个动作8-12次，做2-4组，小伙伴们为了咱的腰，动起来！一定要注意哦，运动前要热身，动作要缓，做到自己能做的范围不要硬撑，慢慢加强难度。
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