#五分钟改善圆肩驼背# 【肩胛骨缝疼】最常见的原因为：
①处的肩胛提肌缩短的紧张
②处的菱形肌拉长的紧张

👉🏻①我们在生活中经常会有一些习惯性耸肩的情况，这种状态就会引起肩胛提肌的紧张，而肩胛提肌的附着点就在肩胛骨内侧缘，从而引起附着点（肩胛骨缝）的疼痛。此时，我们更需要通过拉伸放松肩胛提肌，通过训练增强上斜方肌。

👉🏻②生活中长时间伏案的人，肩胛骨会更多的外展，此时肩胛骨内侧缘和脊柱中间的菱形肌就会处于被动拉长的状态，从而引起附着点（肩胛骨缝）的疼痛。此时，我们更需要通过训练加强菱形肌的力量。

这两种情况都会导致内侧缘的疼痛，但是原因和训练方法却是截然不同的，你是哪一种疼痛？欢迎下方说说看[思考][思考]#微博健康公开课#