#这个夏天需要长腰美背#
夏天了，是时候锻炼一下。

虽然日常爱好是跑步，但不得不说[跪了]

跑步是减肥，但小肚子这些还有还是会有的，不仅仅是我，@叫我家晖 关于这件事也可以有话说。

但也很认真的说，跑步可以高效的减脂，但塑形是需要进行一些力量训练的。

有氧和无氧的一个直观来说，有氧的提高和见效或许是个长周期，比如 4-8 周，而无氧的力量训练 7 天就能让自己有点变化。

甚至说你去健身房练一个小时，你都忍不住对着镜子扭动两下看看自己。

这个夏天，祝大家长腰美背。 http://t.cn/A6pONJzE