减脂晚餐｜鸡胸肉&鸡腿肉篇
中心思路是：足够的蛋白质、大量的蔬菜、适量碳水、低油简单烹饪。
我比较爱买鸡小胸肉（需要自己改刀）、鸡腿肉丁、鸡胸肉片（鸡大胸口感会偏老一点）。
一般一顿的量在100-160g（如果跟豆类一起烹饪可以少点肉），简单的白胡椒粉、生抽、料酒腌15分钟。
配菜我非常喜欢夏天的瓜类、豆类，菌菇常年爱吃，小白菜也不错。
调味料除了盐，还比较喜欢黄豆酱、蒜蓉酱、藤椒油、蚝油，以及青红辣椒。
主食问题上，由于午餐外食选择有限很容易吃多，减脂期晚餐是可以减少摄入碳水的。当然也因人而异，看活动量以及身体反应吧。一切饮食和运动安排都需要根据个人身体反应及时调整。
最后祝各位的减脂计划在夏天结束前都大有斩获！[努力][努力]
#减脂#
发布于 北京