艺考生减肥法10天15斤

第一阶段（2天）

早餐：两个鸡蛋

午餐：一根玉米

晚餐：一个苹果|西红柿第一个阶段下降2~4斤左右

第二阶段（3天）

早餐：一杯牛奶+一个鸡蛋

午餐：一根玉米十红薯

晚餐：一根香蕉/黄瓜第二阶段下降7~昕左右

第三阶段（5天）

早餐：一杯豆浆+一个鸡蛋午餐：蔬菜不限量

晚餐：一杯豆浆十圣女果第三阶段下降10~15斤左右

1姐妹们每天要喝够2000ml水哦

2不爱喝牛奶的可以换成酸奶

3蔬菜推荐:南瓜 玉米 生菜 菠菜 冬瓜小白菜娃娃菜香菇绿叶菜等(少油清炒)(南瓜玉米也算碳水注意量就好)

4作息要规律哦 早睡早起更好坚持

510天过后也要慢慢恢复饮食给身体适应期适用人群

适合小基数破平台

适合大基数姐妹用来快速身适合连续几天暴食用来恢复体重

！不可长期进行，一个月最多使用一次！姨妈期的姐妹可以结束后在尝试

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