12秒效应:人对某件事引起暴怒的时间只有12秒，过了这个节点，人就会恢复往日的平静，可惜的是大多数人呢，都会被这12秒控制，做出令自己后悔的事情。

情绪稳定很重要，因为所有的坏情绪，都由自己来买单的。

心理学家费斯汀格说:“生活的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%是由你对所发生的事情如何反应所决定的”。凡事太在意，带着坏情绪，带着怒气生活，只会让自己心累。

一个人不应该做自己情绪的奴隶，而应当反过来控制情绪，不管情况多么糟糕，都要努力去控制自己的情绪，做到简单的事情不争吵，闹心事情不烦恼，发火时等片刻，生气时不决策。