#养气血##养生#这又是一篇套娃，强烈建议宝宝们
系统化的看看。

之前写过的一篇http://t.cn/A60vdPhy，今天在这篇基础，再补充。

我也有过什么都不想做的阶段，只想躺着，但是依然很累，随便做点事就觉得很辛苦，看到电脑都想吐。在身体正常运转的前提下http://t.cn/A6NetNV7，精力旺盛的来源是什么？我在22年初就开始思考这个问题http://t.cn/A6pjVwG3，其实就是气血充足，你看那些LD、运动员、高管能爬到这个位置，除了智商，身体和精力也很重要。也就是说，并不是因为当领导的精力过人，而是只有精力过人的人才有崭露头角的可能。那些精力跟不上的已经在一层层竞争中被筛选淘汰。

一方面有先天的因素，后天也会占到很大的比重，比如饮食、情绪控制（这个聊得太多了）等等，气血不够，精力跟不上，精力不行再加上情绪就容易失控能做好什么事？而气血、精力、情绪又构成一个闭环，有的人正循环，而有的人在负循环中走不出来。

这次去成都（几乎每天2w步）前有认认真真养生半年，阳过的身体，经受住了考验——回来几乎没正儿八经休息，又临时决定去江西，是真的不累，

[心]那些耗费气血的行为：
1.纠结和执念
人类真的是非常容易把自己困住的物种，想要摆脱其实很简单，回避和放弃那些让自己不开心的元素，我先天身体是不错的，但是也是内耗极其严重，在我的微博搜执念，能看到更多关于这部分的分享，比如：http://t.cn/A6pjVwGD，http://t.cn/A6pjVwGu

2.把简单的事复杂化
大到人际关系，小到买东西做选择，都一定要学会把复杂的事简单化，不要反反复复的去比较，比价，比如这次去成都我就不会为了省钱做公共交通，各种研究路线，而是提前选定最优路线，通过快车和啰顺风车轻轻松松从A-B，这样脑子可以去做很重要的事，而不会困顿在小事中。

3.不停的刷手机刷小视频
最累的就是看直播，刷小视频，看各种撕逼和八卦。我现在宁可去运动，也不会把时间浪费在这两件看似放松的事上，大脑处理太多的信息一方面会让交感神经兴奋，另一方面又很耗费气血。

[心]我们怎么养气血？
1.首先是饮食上
这个写过多次了，我对于吃方面的思考，比任何方面都要多，从食物的选择，到搭配，看这篇http://t.cn/A6pjVwGF阿尔兹海莫：http://t.cn/A6NBGHhv，超级食物http://t.cn/A6pjVwGe，添加剂http://t.cn/A6pjVwGk、http://t.cn/A6pjVwGs，不会买的食物http://t.cn/A6pjVwGg写给父母的饮食篇http://t.cn/A6pjVwGB

分享能有利于气血的食物，最好白天吃，尽量喝热的，（破壁机还是很有必要的，快速又方便）：
A平时应该多吃的食物（图一）

B可以买个养生壶，煮西洋参+桂圆，陈皮+桂圆、红枣煮水。

C可以买个破壁机，打红枣、黑豆、山药、核桃、黑芝麻、枸杞，这些食材都可以自己搭配。

2.运动
假如已经气血双亏，不建议剧烈运动，我阳后也是足足休息了半年！可以打八段锦真的很舒服！

3.情绪上
在我微博搜睡眠、情绪、交感神经，写过太多次了，我深受其益，现在我真的很少很少发脾气。

睡眠很重要http://t.cn/A6pjVwGd
情绪稳定很重要http://t.cn/A6pjVwG1

4.户外
睡不着还是不够累，还是精神上太紧绷而肉体又没有活动，我现在瞅着机会就会出去，不管是公园、近郊还是外地，不管是骑行还是走路，反正身体累，少想就对了，都是花钱，比上私教课爽。