来来来对抗炎饮食搞不清的油痘敏🐎好抗炎促炎食物一览表！
油痘敏皮死磕饮食皮肤真的会变好！从下一餐开始多加一些抗炎食物无痛养好皮💪

✅以抗炎食物为主
✅中性食物控制摄入量
✅促炎食物限制🚫

✅50%蔬菜水果（菠菜 菜花 西红杮 蓝莓树莓）
✅25% 深海肥鱼＋瘦肉（三文鱼 沙丁鱼 牛肉鸡蛋)
✅25%复合碳水化合物（藜麦 红薯 南瓜 黑豆）
#痘皮这样吃#